In einer Welt, die uns täglich fordert, sind Auszeiten keine bloßen Luxusgüter, sondern Notwendigkeiten. Kleine Rituale und bewusste Momente der Entspannung schenken uns Raum zum Atmen und helfen, unsere Energie neu zu bündeln. Bei Sojourn glauben wir an die transformative Kraft dieser Rituale – kurze, gezielte Auszeiten, die deinen Alltag bereichern und dein Wohlbefinden nachhaltig stärken.
Unsere Rituale haben wir in drei Kategorien eingeteilt, die wir Calm Your Mind, Nourish Your Soul und Burst Your Energy nennen. Diese Konzepte helfen dir, je nach Bedarf genau die richtige Art der Selbstfürsorge zu finden. Was wir dir hier vorstellen, sind nur eine erste Auswahl an Ideen - einfache Rituale, die leicht in den Alltag integriert werden können. Nimm dir dafür einige Minuten Zeit – wie empfehlen zwischen 3 und 6 Minuten. Vielleicht kommst du auf den Geschmack und baust Rituale, die dir guttun, regelmässig in deinen Alltag ein.
Calm Your Mind für Ruhe und Ausgeglichenheit im Augenblick
Wenn das Leben hektisch wird und der Geist unruhig, sind es oft die kleinen Dinge, die uns zurück zu uns selbst bringen. Unsere "Calm Your Mind"-Rituale sind darauf ausgerichtet, Ruhe zu finden und die Gedanken zu ordnen.
- 6-Minuten-Journal: Schreibe deine Sorgen auf und stelle dir vor, wie sie von einem aquamarinblauen Fluss weggespült werden. Benutze dazu am besten einen blauen Stift. Durch das Aufschreiben bringst du deine Gedanken nach außen, was dir einen anderen Blick und vielleicht auch neue Einsichten ermöglicht.
- 6-Minuten-Tanz-Mudra: Falte die Hände vor dem Herzen und schwinge sanft hin und her. Die leichte, rhythmische Bewegung löst Spannungen in Körper und Geist.
- Herzliche Komplimente: Erfreue andere mit einem ehrlichen Kompliment und spüre, wie Mitgefühl und Wärme dein Herz erfüllen. Beginne den Tag mit einem ehrlichen Kompliment an dich selbst im Spiegel - du wirst sehen, wie viel Kraft du dadurch in den Alltag mitnimmst. Dem Rosenquarz werden genau diese Eigenschaften zugeschrieben, die zu herzlichen Verbindungen führen.
Nourish Your Soul für deine innere Mitte
Manchmal brauchen wir Momente der Erdung, um uns wieder mit uns selbst und der Natur zu verbinden. Die Nourish Your Soul Rituale helfen dir, Stabilität und innere Balance zu finden.
- Die Erdungsübung ist eines unserer Lieblingsrituale: Barfuß auf der Erde stehen und die Verbindung zur Natur spüren. Nimm wahr, wie sich deine Füße anfühlen und wie die Energie in deinem Körper nach oben wandert. Diese Übung gibt dir Kraft und Zuversicht. Ein Edelstein, dem diese Eigenschaften zugeschrieben werden, ist übrigens der schwarze Turmalin.
- 6-Minuten-Visualisierungs-Meditation: Schliesse die Augen und stelle dir einen ruhigen, silberfarbenen See vor, auf dem du entspannt treibst. Nimm mit allen Sinnen wahr, wie sich dieser See anfühlt. Dadurch kannst du dich kurz aus dem Alltag herausnehmen.
- Mudra der Reflexion: Lege deine Hände sanft ineinander, schliesse die Augen und richte deinen Blick nach innen. Alle Gedanken, die kommen, ziehen vorbei wie in einem Film und lassen dich zur Ruhe kommen.
Burst Your Energy für mehr Energie und Lebensfreude
Es gibt Tage, an denen wir einen Energieschub brauchen – etwas, das uns wieder aufleben lässt. Unsere "Burst Your Energy"-Rituale sind darauf ausgerichtet, deine Vitalität zu stärken und neue Kraft zu schöpfen.
- Upward Salute Pose: Stehe aufrecht mit den Füßen fest auf dem Boden und hebe beim Einatmen die Arme nach oben. Die Handflächen zeigen zueinander, der Blick ist nach oben gerichtet. Halte die Position für 3-5 Atemzüge, bevor du die Arme beim Ausatmen wieder senkst, und wiederhole dies für einige Minuten. Spüre, wie die Energie durch deinen Körper fließt und lass dich von dieser frischen Kraft durchströmen.
- Kurze Auszeit in der Natur: Mach einen kleinen Spaziergang und entdecke fünf grüne Schätze in der Natur. Erfrische dich mit der vitalisierenden Kraft der Farbe Grün. Ein passender Edelstein für einen solchen Energieschub ist übrigens Aventurin oder Smaragd.
- Dankeschön-Box: Schreibe positive Momente und kleine Erfolge auf kleine Zettel. Sammle sie in einem Glas und nimm dir immer mal wieder einen heraus, wenn du einen Energieschub, eine Inspiration oder eine Ermutigung brauchst.
Deine Reise zu mehr Wohlbefinden
Dies sind nur erste Anregungen, um kleine, wohltuende Rituale in deinen Alltag zu integrieren. Die Welt der Rituale ist weit und tief – es gibt so vieles, das noch entdeckt werden will. Gemeinsam mit unseren Produkten zeigen wir dir, wie du das Beste aus diesen Momenten herausholen kannst. Wenn du dich weiter inspirieren lassen und uns begleiten möchtest, laden wir dich ein, unseren Newsletter zu abonnieren oder uns auf Instagram zu folgen. Gerne auch beides.